Lic. Laura Esposito
MSC Trained Teacher
PROGRAMA MSC
Mindfulness y Autocompasión
Programa Oficial MSC
Mindfulness Self Compassion
Creado por Kristin Neff y Christopher Germer, Center for Mindful Self Compassion – California. EE.UU. (www.centerformsc.org)
Es un Programa de entrenamiento de 8 semanas diseñado para cultivar la habilidad de la Autocompasión. Combina habilidades de Mindfulness y de Autocompasión. Aprenderemos a responder a los momentos difíciles de la vida con amabilidad, cuidado y comprensión.
Las investigaciones demuestran que la autocompasión mejora el bienestar emocional.
Propuesta:
1er encuentro. Descubriendo la Autocompasión
2do encuentro. Practicando Mindfulness
3er encuentro. Practicando la Bondad Amorosa
4to encuentro. Descubriendo tu voz compasiva
5to encuentro. Viviendo profundamente
Jornada de Prácticas
6to encuentro. Encontrándonos con emociones difíciles
7mo encuentro. Explorando las relaciones difíciles
8vo encuentro. Abrazando la vida
“La autocompasión nos permite abrazar nuestras imperfecciones y darnos la resiliencia
necesaria para avanzar”
– Kristin Neff
¿Cuáles son sus beneficios?
Practicar la amabilidad y compresión en nuestra vida
Cuidar y cuidarnos sin caer en el burn out
Mejorar la relación con nosotros mismos y con los demás
Manejar emociones difíciles con mayor facilidad reduciendo la ansiedad, la depresión, el stress
Relacionarnos con autocompasión en los momentos de sufrimiento
Convertirnos en nuestro aliado interno más que nuestro enemigo interno
“Mindfulness te ayuda a reconocer el sufrimiento y la autocompasion te ayuda a tratarte bien, precisamente porque estás sufriendo“
– Chris Germer
¿Cuáles son las actividades?
- 8 encuentros de 2 horas y media cada uno
- 1 encuentro de 4 horas sólo de prácticas
- Trabajamos con meditaciones, ejercicios experienciales
- Charlas breves, espacios de reflexión e intercambio grupal
- Espacio seguro y cuidado
- Audios de prácticas
- Cuaderno de trabajo
- Tareas para la casa
¿Quiénes pueden participar?
- Cualquier persona que esté interesada mayor de 18 años
- No se requiere experiencia previa
- Que no esté cursando una situación personal aguda de duelo o abstinencia
- Quien participe se compromete a cumplir con el 80 % de la asistencia, las prácticas y las tareas en la semana
Requisitos
- Formulario de Pre-inscripción: Información básica para los instructores
- Entrevista personal
- Antes de la pre-inscripción, participa de la Sesión de Orientación
MODALIDAD ON LINE O PRESENCIAL
ACTIVIDAD ARANCELADA
CONSULTAR POR FECHAS Y ARANCELES
Coordinadora
Este programa cumple con uno de los requisitos previos para convertirse en profesor en entrenamiento.
Se otorgan certificados de asistencia.
La inscripción a este Programa se realiza por aplicación. Una vez que completes el formulario de pre-inscripción, coordinaremos una entrevista para evaluar si el momento y el programa adecuado para vos.