Pausa de la autocompasión Práctica breve Duración de 10 minutos. Hacer una pausa en cualquier momento del día, sobre todo si es un momento de dificultad. Date permiso para escuchar tu corazón. También te podría interesar… Grupos de práctica Por Mindfulness Caballito Qué significa practicar Mindfulness en Comunidad? “Una comunidad es un grupo de personas que comparten una aspiración… Ver más La aceptación: Un camino… Leer más »Pausa de la autocompasión
Meditación en la naturaleza Práctica Duración de 26 minutos. Practicamos pausar y conectar con lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior. Una oportunidad para estar atentos y presentes. La experiencia de practicar rodeados de Naturaleza También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la vida no resulta tal cual la proyectamos. Por más que nos armemos planes… Leer más »Meditación en la naturaleza
Por Paula Jansen. Lo de siempre En esta oportunidad, traigo una experiencia personal. Algo que me sucedió entrequehaceres cotidianos, y me gustaría compartir.Generalmente hago las compras en un supermercado chino de la vuelta de casa. Muchasveces compro aguas y otras cosas pesadas, entonces me mandan el pedido a domicilio.La mayoría de las veces lo trae un chico de origen oriental de unos veinte años.… Leer más »Lo esencial es invisible a los ojos
Por Paula Jansen. Hace poco tuve la oportunidad de hacer un retiro de meditación y permanecer cinco días en silencio. Cinco días lejos de la velocidad del mundo. Cinco días sin conexión a internet ni al teléfono ni a ningún dispositivo, cinco días sin trabajar, cinco días sin contacto con los afectos. Cinco días meditando, explorando en mí, contemplando, apreciando la naturaleza. Cuando entré… Leer más »Beneficios del silencio
Por Paula Jansen. Últimamente me aparece mucho esta frase: “Y si hoy fuera mi último día de vida…, ¿qué haría? ¿Iría a tal lugar? ¿Le daría tiempo a esto o aquello?”. Esa simple reflexión me ayuda a diferenciar lo importante de lo accesorio, me centra, y ante todo me ayuda a estar más cerca de la vida que quiero. Y cada vez que la tengo… Leer más »Y si hoy fuera mi último día de vida…
Por Paula Jansen. Cuántas veces hemos oído “No tenés que llorar” o “No tenés que tener miedo”. Desde chiquitos nos enseñan a evitar las emociones dolorosas y a luchar contra los sentimientos negativos, como si estos fuesen enemigos. Y, muy por el contrario, son una parte importante de nuestras vidas. Se dice “No tenés que estar triste”, pero nadie dice “No tenés que estar alegre”.… Leer más »La felicidad, una trampa
Atención a la respiración Práctica breve Duración de 10 minutos. Es una de las prácticas básicas en Mindfulness. Utilizar la respiración como un ancla para traernos al momento presente. La respiración nos ayuda a regresar al momento presente y ser plenamente conscientes. Por medio de la respiración, podemos ser plenamente conscientes También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la… Leer más »Práctica breve: Atención a la respiración
Atención a las emociones Practica Duración de 18 minutos Las emociones nos muestran nuestro lado vulnerable.Practicamos observarlo, aceptarlo y sostenernos con amabilidad. Mindfulness nos invita a aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para así afrontar las situaciones que se nos presentan en la vida. También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la vida no resulta tal cual… Leer más »Práctica atención a las emociones
Compasión para uno mismo y para los demás Práctica Duración de 12 minutos Versión de una meditación del Programa MSC que surgió durante la Pandemia.Conectamos con el sufrimiento en momentos de incertidumbre y vulnerabilidad con la intención de llevar alivio. En momentos inciertos, encontrar la calma nos permite sostenernos con amabilidad También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la… Leer más »Compasión para uno mismo y para los demás