Por Paula Jansen. ¿Nos tratamos tan bien como tratamos a nuestros amigos y a nuestra familia? ¿Somos tan amables con nosotros como con los demás? Son preguntas que abren espacios para explorar la relación de cada uno con sí mismo. El mes pasado, mientras escribía un artículo sobre la importancia de ser amables con los demás, me encontré preguntándome ¿y por casa cómo andamos?… Leer más »Empezar por uno mismo
Por Paula Jansen. Generalmente la vida no resulta tal cual la proyectamos. Por más que nos armemos planes a futuro, estos no siempre se cumplen. Por el contrario, la cotidianidad nos golpea con situaciones inesperadas, y no podemos cambiarlas. Lo que se nos presenta es, y ante eso no tenemos escapatoria. Esta diferencia entre lo que esperamos y lo que sucede nos hace reaccionar. Algunos… Leer más »La aceptación: Un camino posible
Por Laura Esposito. “…Quiero considerarme un ser humano. Vacía tu mente. Se amorfo, moldeable como el agua. Si pones agua en una taza, Se convierte en la taza. Si pones agua en una botella, Se convierte en la botella. Si la pones en una tetera, Se convierte en la tetera El agua puede fluir o puede aplastar. Sé como el agua, amigo mio. El agua que corre nunca se estanca Hay que seguir fluyendo “ Grata… Leer más »Mindfulness como camino de agua
Respiración de calma Práctica breve Duración de 10 minutos. Practicamos ralentizar nuestra respiración, regulando los tiempos de la inhalación y la exhalación. Para cultivar el equilibrio emocional activamos a nivel cerebral el sistema de calma. En momentos de stress regulando la respiración regulamos las emociones También te podría interesar… Grupos de práctica Por Mindfulness Caballito Qué significa practicar Mindfulness en Comunidad? “Una comunidad es un grupo… Leer más »Práctica respiración de calma
Conciencia corporal | scanner corporal Práctica Duración de 40 minutos. Práctica de exploración consciente de nuestro cuerpo.Observación atenta de las partes de nuestro cuerpo con curiosidad y apertura. Nuestro cuerpo, nuestra casa. También te podría interesar… Grupos de práctica Por Mindfulness Caballito Qué significa practicar Mindfulness en Comunidad? “Una comunidad es un grupo de personas que comparten una aspiración… Ver más La aceptación: Un camino… Leer más »Práctica de conciencia corporal
Cuento del águila Práctica Duración de 20 minutos. Es una de las prácticas básicas en Mindfulness. Utilizar la respiración como un ancla para traernos al momento presente. La respiración nos ayuda a regresar al momento presente y ser plenamente conscientes. Por medio de la respiración, podemos ser plenamente conscientes También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la vida no… Leer más »Práctica cuento del águila
Bodyscan compasivo Práctica Duración de 38 minutos. Prácticamos hacernos concientes de nuestro cuerpo.Cultivamos el respeto y auto cuidado. Apreciamos nuestro cuerpo, también cuando hay malestar. También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la vida no resulta tal cual la proyectamos. Por más que nos armemos planes a futuro,… Ver más Mindfulness como camino de agua Por Laura Esposito. “…Quiero… Leer más »Bodyscan compasivo
Por Laura Esposito. Volví a ver una película Life of Pi, o Una aventura extraordinaria de Ángel Lee. Evoca en mi la práctica de Mindfulness. Cuenta la historia de un muchacho, que a partir de un naufragio, queda a la deriva con un tigre, una hiena y una cebra. La lucha del más fuerte se impone sobre el más débil, pero también sucede que lo… Leer más »Una aventura extraordinaria
Práctica de la alegría Práctica Duración de 22 minutos. El arte de cultivar la alegría aún en momentos difíciles.Es uno de los fundamentos del cultivo del Amor verdadero. “Ya dispongo de condiciones más que suficientes para ser feliz”_Thich Nhat Hanh También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la vida no resulta tal cual la proyectamos. Por más que nos… Leer más »Práctica de la alegría
Bondad amorosa para nosotros mismos Práctica breve Duración de 14 minutos. Meditación nuclear del Programa MSC (Mindfulness y Autocompasión) o Práctica Metta.Conectando con ese centro de bondad que habita en cada uno y en los demás. “Bondad amorosa es el deseo que todos los seres sintientes sean felices”–Dalai Lama También te podría interesar… La aceptación: Un camino posible Por Paula Jansen. Generalmente la vida no… Leer más »Bondad amorosa para nosotros mismos