Audios

Prácticas desde casa

Práctica respiración de calma

Respiración de calma Práctica breve Duración de 10 minutos. Practicamos ralentizar nuestra respiración, regulando los tiempos de la inhalación y la exhalación. Para cultivar el equilibrio emocional activamos a nivel cerebral…

Práctica de conciencia corporal

Conciencia corporal | scanner corporal Práctica Duración de 40 minutos. Práctica de exploración consciente de nuestro cuerpo.Observación atenta de las partes de nuestro cuerpo con curiosidad y apertura. Nuestro cuerpo,…

Práctica cuento del águila

Cuento del águila Práctica Duración de 20 minutos. Es una de las prácticas básicas en Mindfulness. Utilizar la respiración como un ancla para traernos al momento presente. La respiración nos…

Práctica de la alegría

Práctica de la alegría Práctica Duración de 22 minutos. El arte de cultivar la alegría aún en momentos difíciles.Es uno de los fundamentos del cultivo del Amor verdadero. “Ya dispongo…

Meditación en la naturaleza

Meditación en la naturaleza Práctica Duración de 26 minutos. Practicamos pausar y conectar con lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior. Una oportunidad para estar atentos y…

practica breve atencion a la respiracion

Práctica breve: Atención a la respiración

Atención a la respiración Práctica breve Duración de 10 minutos. Es una de las prácticas básicas en Mindfulness. Utilizar la respiración como un ancla para traernos al momento presente. La…

Práctica atención a las emociones

Atención a las emociones Practica Duración de 18 minutos Las emociones nos muestran nuestro lado vulnerable.Practicamos observarlo, aceptarlo y sostenernos con amabilidad. Mindfulness nos invita a aprender a gestionar las…

Audios MSC

Bodyscan compasivo

Bodyscan compasivo Práctica Duración de 38 minutos. Prácticamos hacernos concientes de nuestro cuerpo.Cultivamos el respeto y auto cuidado. Apreciamos nuestro cuerpo, también cuando hay malestar. También te podría interesar… La…

Bondad amorosa para nosotros mismos

Bondad amorosa para nosotros mismos Práctica breve Duración de 14 minutos. Meditación nuclear del Programa MSC (Mindfulness y Autocompasión) o Práctica Metta.Conectando con ese centro de bondad que habita en…

Pausa de la autocompasión

Pausa de la autocompasión Práctica breve Duración de 10 minutos. Hacer una pausa en cualquier momento del día, sobre todo si es un momento de dificultad. Date permiso para escuchar…

Compasion para uno mismo y para los demás

Compasión para uno mismo y para los demás

Compasión para uno mismo y para los demás Práctica Duración de 12 minutos Versión de una meditación del Programa MSC que surgió durante la Pandemia.Conectamos con el sufrimiento en momentos…

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