Lic. Laura Esposito
MBSR Trained Teacher I
MBSR
PROGRAMA DE REDUCCION DE STRESS
Programa Oficial MBSR
REDUCCION DE STRESS BASADO EN MINDFULNESS
Diseñado por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
Es un Programa de entrenamiento de 8 semanas para cultivar la habilidad de la Atención plena.
Es una guía para cualquier persona que quiera superar sus limitaciones y responder a situaciones de stress con mayores recursos internos.
35 años de investigación avalan los beneficios de las prácticas de mindfulness sobre el stress y diversas condiciones de salud como dolores crónicos, enfermedades coronarias, cáncer, enfermedades de la piel, trastornos como depresión, ansiedad, etc.
El Programa de reducción de stress es sugerido como complemento en tratamientos médicos.
Principalmente nos ayuda a descubrir recursos para aplicar de manera sencilla en nuestra vida para que sea más plena.
Propuesta:
1. Exploración corporal a través de ejercicios de yoga y movimientos conscientes
2. Practicar la meditación sentada
3. Comprender el poder de estar presentes
4. Stress. Bases fisiológicas y mecanismo.
5. Reconocer los patrones automáticos de comportamiento
6. Mindfulness como recurso para salir de la reactividad y los comportamientos automáticos.
7. Explorando la dinámica de la comunicación
8. Aplicación en la vida diaria.
” El Programa se basa en un sistemático entrenamiento de la atención. Su enfoque sistemático sirve para desarrollar la capacidad de relajarnos, prestar atención, adquirir conciencia y tener una visión profunda “
– Jon Kabat-Zinn
¿Cuáles son sus beneficios?
Reducir el stress y su impacto en la vida diaria
Mejorar la sensación general de bienestar y la respuesta inmunológica del organismo
Mejorar la relación con nosotros mismos y con los demás
Aumento de la plasticidad neuronal. Disminuye los condicionamientos y conductas automáticas
Disminuye la reactividad y promueve respuestas más asertivas a partir de aprender a regular nuestras emociones
Descubrir los recursos internos de autocuidado y autorregulación
“La única posibilidad con la que podemos influir en el futuro es siendo dueños del presente, tal y como éste es “
– Jon Kabat-Zinn
¿Cuáles son las actividades?
- 8 encuentros de 2 horas y media cada uno
- 1 Jornada de prácticas
- Trabajamos con meditaciones, ejercicios de yoga, movimientos concientes
- Charlas breves, espacios de reflexión e intercambio grupal
- Espacio seguro y cuidado
- Audios de prácticas
- Cuaderno de trabajo
- Tareas para la casa
¿Quiénes pueden participar?
- Cualquier persona que esté interesada mayor de 18 años
- No se requiere experiencia previa
- Que no esté cursando una situación personal aguda de duelo o abstinencia
- Quien participe se compromete a cumplir con el 80 % de la asistencia, las prácticas y las tareas en la semana
Requisitos
- Formulario de Pre-inscripción: Información básica para los instructores
- Entrevista personal
- Participar de la Sesión de Orientación
MODALIDAD ON LINE O PRESENCIAL
ACTIVIDAD ARANCELADA
CONSULTAR POR FECHAS Y ARANCELES
Coordinadora
Este programa cumple con uno de los requisitos previos para convertirse en profesor en entrenamiento.
Se otorgan certificados de asistencia.
La inscripción a este Programa se realiza por aplicación. Una vez que completes el formulario de pre-inscripción, coordinaremos una entrevista para evaluar si el momento y el programa adecuado para vos.